Beneficios de realizar deporte en el cerebro
El realizar ejercicio habitualmente esta relacionado con múltiples beneficios para nuestro cuerpo. Además, de mantener un buen físico ayuda a mantenernos más saludables, previene enfermedades, aumenta tu energía y tenemos más vitalidad.
No sólo son cambios físicos, si no que también ayudan a mantener un buen estado mental, y tiene grandes efectos en nuestro cerebro. Todos hemos escuchado que después de hacer ejercicio te sientes mucho mejor, más feliz y se es más pro activo durante el día.
El hacer deporte constantemente o mantenerse activo ayuda a:
- Eliminar el estrés y disminuye la ansiedad:
Al hacer cualquier tipo de deporte como correr, trekking, deportes en el agua, etc nos ayuda a relajarnos y estar más conectados con nosotros mismos. El ejercicio físico provoca que liberemos endorfinas, dopamina y norepinefrina, las cuales están asociadas con una mejora de las funciones cognitivas y mejora de nuestro estado de humor. Es por ello, que casi siempre dentro de nuestros hobbies va a haber un deporte, porque la mayoría lo hace porque se siente bien.
- Disminuye niveles de depresión:
El hacer deporte esta vinculado con la serotonina, el cual influye en nuestro estado de ánimo, siendo que al realizar deporte nos sentimos más felices y con sentimiento de bienestar. Y no solo ayuda a tratar la depresión si no que también ayuda a prevenirla.
- Mejora la concentración:
Se han realizado estudios donde se da a conocer que la gente que realizaba más deporte tenia mas capacidad de concentración, la actividad física potencia la creación de neuronas y también la comunicación entre sí, dando paso a facilitar el aprendizaje.
- Regula el sueño:
Hacer deporte ayuda a que durmamos mejor, ya que el realizar ejercicio segrega hormonas que aumentan la relajación corporal y también mental. Va ligado netamente a que elimina el estrés.
- Mejora el autoestima:
El hacer ejercicio de forma constante, unas 3 o 4 veces por semana mínimo o llevar una vida activa hacer que te sientas mejor tanto por dentro como por fuera, al lograr ser tu mejor versión y aprovechar al máximo nuestro cuerpo, disfrutar poder hacer lo que queramos sin sentir dolor o cansancio.
¿Ya ves los múltiples beneficios que tiene el hacer ejercicio en nuestra salud mental?
Comienza una vida más saludable desde ya y verás que no te vas a arrepentir, sólo del hecho de no haberlo hecho antes! Elige cualquier deporte que te guste, hay un sinfín de opciones.
