IDEAS PARA CONTROLAR LA ANSIEDAD
¡Gánale a estos antojos con opciones saludables e igual de ricas!
Todos hemos pasado por esas ansias de comer comida chatarra o dulces llenos de azúcar, y no se nos pasa hasta que lo comemos… Pero, hay muchos casos en los que se tienen estos antojos ¡diariamente!, lo cual no es para nada saludable. Es normal y entendible darse un gusto una vez cada cierto tiempo y controladamente, pero no todos los días! Ya que estaríamos haciendo un daño muy grande a nuestra salud, por eso debemos aprender a reemplazar por opciones saludables.
Primero que todo, dejar en claro que estos antojos por alimentos procesados no es tener hambre, si no que pura ansiedad! Lo que es normal en estos tiempos, pero se debe entender que comer algo más nutritivo es muchísimo mejor y eso sí nos va a satisfacer de buena forma y no causando daño a nuestro cuerpo.
¿Sabias qué? Estos antojos se deben más que nada a problemas psicológicos, desequilibrios hormonales o estrés, lo cual se ha incrementado mucho en estos tiempos de incertidumbre.
Caer en todos estos antojos sólo tendrá como consecuencia aumento de peso excesivo y mala salud.
Por eso para ayudarlos a combatir estos antojos que todos sufrimos, les dejamos unos simples trucos:
- Empezar el día con un buen desayuno
Es fundamental para comenzar el día y vencer la ansiedad. Por ejemplo, un buen batido o smoothie con superalimentos cómo los famosos batidos verdes, que tienen manzanas, espinaca, kiwi, apio, kale, pepino, etc. Los puedes combinar como más te guste, además que tienen grandes beneficios como antioxidante, ayudando a eliminar toxinas y aporta gran cantidad de nutrientes. Así que ya sabes, intenta comenzar tu día con un green smoothie!
- Agregar proteína en tus comidas
Consumir proteína en tus comidas, esto hace que nos sintamos satisfechos por más tiempo, hazlo a partir de mañana y te darás cuenta tu mismo! Además, ayuda a moderar los niveles de azúcar en la sangre, ya que si nuestros niveles suben y bajan constantemente sentiremos más hambre.
- Consumir comidas balanceadas y ricas en nutrientes
Comer en pequeñas porciones durante el día ayuda mucho a controlar la ansiedad, ya que si esperamos mucho entre comidas es en esos momentos cuando caemos, debido a que el nivel de azúcar en la sangre puede desplomarse y querremos desesperadamente algo azucarado.
Por eso se debe incluir gran cantidad de nutrientes en nuestras comidas.
- Dormir las horas correspondientes
Dormir bien y las cantidades que tu cuerpo necesita. Si te pones a pensar las veces que has dormido menos es cuando más hambre tienes, ¿o no? Debido a que la falta de sueño suprime las hormonas responsables de mantener nuestro apetito controlado. Nuestro cuerpo confunde la falta de energía con hambre, y la mayoría de las veces lo buscaremos en alimentos chatarra.
Una buena noche de sueño es muy importante para regular nuestras hormonas, estar de buen humor y no confundir hambre con falta de sueño.
- Encuentra opciones saludables
Hoy en día, esta la opción saludable para ¡TODO! Sí, hasta para tu marca de chocolate favorito alguien ya creo la alternativa saludable.
Obviamente, esto no significa despedirse para siempre de nuestras comidas favoritas, ya que el privarse sólo nos lleva a estar más tentados. Por eso, se debe llegar a un equilibrio y encontrar opciones saludables para así ir intercalando, es la mejor idea para llevar un plan de alimentación sostenible en el tiempo.
¡Puedes buscar en internet muchas opciones sanas! También, nosotros les dejamos muchísimas recetas saludables y altas en proteína en nuestra sección de recetas.
¡Animate a hacerlas y te darás cuenta que terminaras de comer sin culpa y sabra muchísimo mejor!
Con el tiempo te acostumbraras a esta sensación de bienestar y es que te vuelves adicto a sentirte bien, y así ya iras controlando esos antojos poco a poco y oficialmente habrás ganado la lucha contra la ansiedad.
